چگونه لاغر شویم

چگونه لاغر شویم ؟ / ما همیشه فکر می کنیم چاقی، مشکلی است که بر طرف کردن آن سخت است در صورتی که بسیاری از افراد مبتلا به لاغری هستند وافزایش وزن برای آنها مشکل تر از کاهش وزن یک فرد چاق است!

هر کس با مشخصات فیزیولوژیکی که دارد، در یک محدوده وزنی ، سالم است . اگر چاق تر از آن شود دچار اضافه وزن شده و در معرض ابتلا به بیمارهای مزمن قرار می گیرد . هر چه وزن فرد بیشتر باشد با حد پائین سلامتی فاصله بیشتری داشته دارد و خطر ابتلا به بیمار هایی که موجب مرگ زودرس می شوند ، بیشتر است .

weight-loss-2 چگونه لاغر شویم
از سوی دیگر اگر فرد لاغری هستید و تمایل به چاق شدن دارید، باید بدانید که افزایش وزن پایدار در افراد لاغر مستلزم افزایش وزن ماهیچه ها است زیرا چربی ها علاوه بر اینکه سلامت فرد را بخطر میاندازند خیلی زودتر از ماهیچه ها می سوزند و در واقع افراد عضلانی تر لاغر نمیشوند. پس خوردن زیاد راه حل خوبی نیست و بیشتر چربی بدن شما را افزایش میدهد. بهترین روش رعایت یک رژیم مناسب پروتئین و کربو هیدرات همراه با ورزش مستمر و روزانه و منظم است.

چگونه در یک هفته لاغر شویم

اما چاقی مادر امراض است و انواع بیماری اعم از دیابت، واریس، بیماری های قلبی و عروقی، افسردگی و … است. در واقع بهترین روش برای اینکه لاغر شوید این است که اصلا چاق نشوید. ولی وزنی متعادل داشته باشید تا از سلامتی بیشتری برخوردار باشید. اما برای افراد چاق که اکنون تمایل به لاغری دارند چه ؟ در واقع برای لاغر شدن هرگز بدنبال قرص های لاغری و رژیمهای سخت نروید که هر دو بسیار خطرناک و دارای آسیبهای زیادی برای بدن هستند. بهترین روش رعایت یک رژیم نرمال و در عیت حال ورزش منظم و استفاده از میوه ها و سبزیجات چربی سوز بطور متعادل است.

weight-loss-men چگونه لاغر شویم

بطور طبیعی اگر روی برنامه کاهش وزن متمرکز شوید تا ماهی یک کیلوگرم بطور پایدار از وزن شما کم میشود. یک یا وعده سالاد در روز خوردن و استمرار ورزش دو یا پیاده روی و رعایت رژیم کم چربی و البته کامل شامل پرتئین و کربوهیدرات کافی اثرات محسوسی در کاهش وزن دارد. تعداد وعده های غذایی را زیاد و حجم آنرا تا حد امکان کم کنید. هر سه ساعت یک غذای سبک کم همراه با سبزیجات و میوه مصرف کنید و روزی دو بار یکبار صبح و یکبار بعد از ظهر در خنکی هوا هر بار ۳۰ تا ۴۵ دقیقه به پیاده روی بروید. هر وعده غذا باید به اندازه کف دست و حاوی پروتئین، کربوهیدرات و فیبر باشد. سعی کنید روزانه ۸ لیوان آب بنوشید.

چگونه سریع لاغر شویم

سبزی های مورد استفاده برای لاغر شدن سریع؛ تا حد امکان از سبزیجان و مواد زیر استفاده کنید:
بروکلی، کدو سبز، گوجه فرنگی ، فلفل دلمه ای، اسفناج، کاهو، سیب، توت فرنگی، پرتقال، هلو و گلابی

 

weight-loss چگونه لاغر شویم

چگونه در سریع ترین زمان بدون رژیم لاغر شویم؟

meat-ways-without-regime چگونه لاغر شویم

چگونه لاغر شویم و لاغر بمانیم

weight-loss-cover چگونه لاغر شویم

چگونه وزن کم کنیم

چگونه وزن کم کنیم با بکارگیری شادی؟

مجله بیماری و راه های درمان نودی ؛ هنگامی که شاد و آرام هستید می توانید سرعت کاهش وزن خود را نسبت به زمانی که غمگین و ناراحت هستید تعمدا افزایش دهید. پس یاد بگیرید هر روز در زندگی به شادی و لذت بگویید بله. روابط مخدوشی که با خودمان داریم اغلب از زمان کودکی شکل گرفته است. بسته به روابطی که با پدر و مادر خود داریم، چه از روی نیاز به پشتیبانی یا از روی علاقه باشد، خودمان را راضی یا ناراضی قلمداد می کنیم. اگر روابط خود را ناخرسند بدانیم، به طور نا اگاهانه تمام سعی خود را به کار می بندیم تا با تصور عمیقی که از خودمان داریم هماهنگ شویم و این شامل بازگشت اضافه وزنی است که با موفقیت کم کرده بودیم. با ما همراه باشید تا راهکارهایی عملی برای کم کردن وزن و پاسخی برای سوال چگونه وزن کم کنیم بدهیم.

لاغری و پایان دوستی های مسموم

برخی افراد برای ما خوشایند و عده‌ای دیگر سلطه جو هستند و ما و احساسات ما را نیز زیر پا می‌گذارد.  متاسفانه گاهی با این روابط مسموم  تن داده و آن را ادامه میدهیم . تنش های حاصل از ارتباطات دوستانه نیز می‌تواند  به اندازه روابط خانوادگی مشکل‌ساز باشد.  مکانیسم روانشناسی که ما را به ایجاد این روابط می‌دهد کمی پیچیده است تا جایی که گاه به قدری ارزش‌های خود را نادیده می گیریم که خود را با افرادی احاطه  می‌کنیم که باعث ناخرسندی ما می شود و در نتیجه برای جبران آن برای ارام  کردن و تسکین خود به سمت یخچال هجومی بریم تا خودمان را مجازات کنیم زیرا غذا هرگز به ما خیانت نمی‌کند ،اما نتیجه آن زمانی مشخص می شود که روی ترازو می ایستیم.

maxresdefault2-1024x576 چگونه وزن کم کنیم

چگونه وزن کم کنیم

لاغری و بازسازی عزت نفس

آرزوی لاغر شدن از سویی یک حس دیرینه نفسی طلقی  می شود،  دیگر نمی خواهیم مانند گذشته باشیم ، دیگر خودمان را دوست نداریم و تصور می کنیم دیگران هم ما را دوست ندارند هر قدر در لاغر شدن بیشتر شکست بخوریم بیشتر خود را ملامت می کنیم و احساس گناه بیشتر باعث فرسایش بیشتر عزت نفس ما می شود .

راه رهایی از این ورطه بازسازی مجدد عزت نفس است سعی کنید به شایستگی ها و کاستی های خود اشاره کنید از نزدیکان خود بخواهید شما را راهنمایی کنند در صورت احساس نیاز بیشتر می‌توانید به یک درمانگر مراجعه کنید.

سراغ یک درمانگر بروید

معنی ضمنی اضافه وزن

اضافه وزن می تواند معانی دیگری نیز در بر داشته باشد ، گاهی به عنوان یک ضربه احساسی یا علاقه شدیدی که از ما محافظت می کند به نظر می رسد، یا به شکل حاله ای که ما را از دنیای پیرامون جدا می کند .حتی اگر به طور آگاهانه آن را نخواهیم،  ناخودآگاه به همین دلیل به ما فشار می آورد تا پیله به دور خود ایجاد کنیم. شاید اکنون زمان آن رسیده که به علت اصلی هجوم ببریم پس به یک درمانگر اعتماد کنید.

sh_soslimming-1024x768 چگونه وزن کم کنیم

چگونه وزن کم کنیم

درمانگری های متخصص

درمانگری های وجود دارد که در درمان رفتاری اختلالات تغذیه تخصص دارند . روانپزشکان و روان درمانگران می‌توانند بهترین پشتیبان شما برای کاهش وزن باشد . هر چه مدت طولانی ترین مبتلا به اضافه وزن باشید ذهنتان بیشتر خود را نسبت به حقیقت سازماندهی خواهد کرد . شاید وزن ما آثار ثانویه ای  داشته باشد که با آن مضمون هم نبوده اید . همچنین می توانید از این درمانگر سنتی یا درمانگر رفتاری کمک بگیرید . اولی تلاش می‌کنند مشکلات پنهان شده در پس از اضافه وزن شما را ببیند تا بتواند آنها را از بین ببرد و دومی نیز به تعدیل رفتارهای تغذیه شما می پردازد.