چرا فشار خون بالا میرود

چرا فشار خون بالا میرود ( دلایل افزایش فشار خون)

مجله بیماری و راههای درمان نودی؛ در مقاله های قبلی نودی به راههای کاهش فشار خون اشاره کردیم. با ما همراه باشید تا علت افزایش فشار خون و اینکه چرا فشار خون بالا میرود را بیان کنیم.

چاقی و اضافه وزن

افزایش وزن و چاقی یکی از علتهای بالا بردن فشار خون می باشد. هر چه میزان افزایش وزن بیشتر باشد، خطر ابتلا به فشار خون هم بیشتر می شود. افزایش فشار خون در افراد چاق حدود ۶ برابر افرادی است که وزن طبیعی دارند.

middle-aged-overweight-hispanic-woman-having-her-blood-pressure-checked-71417917-5948861e3df78c537b18f740 چرا فشار خون بالا میرود

چرا فشار خون بالا میرود

مصرف نمک طعام

سدیم یکی از مواد معدنی مورد نیاز بدن میباشد؛ این ماده از طریق غذاهای حیوانی و نمک طعام به بدن می‌رسد، البته بعضی از سبزی ها نیز سدیم دارند ولی معمولاً غذاهای گیاهی مقدار سدیم کمی دارند. افزایش مصرف سدیم باعث افزایش فشار خون میشود، این موضوع در همه ی افراد صحیح است یعنی هر فردی که سدیم زیادی مصرف کند فشار خون او بالا می رود.

کاهش مصرف سدیم

افزایش مصرف سدیم  یکی از علتهای ایجاد کننده فشار خون بالا است. جهت پیشگیری از افزایش فشار خون نمک را به مقدار زیاد مصرف نکنید، از غذاهای خیلی شور مانند پفک نمکی، شورجات و… کمتر استفاده نمایید.

نمک را بعد از پخته شدن غذا به آن اضافه نمایید؛ این موضوع سبب می‌شود تا با مصرف نمک کمتری طعم نمک بیشتر به نظر برسد، همچنین در صورتی که از نمک یددار استفاده می‌کنید این کار باعث حفظ خاصیت آن می‌شود چرا که حرارت دیدن نمک یددار باعث تبخیر ید می شود.

images-9 چرا فشار خون بالا میرود

چرا فشار خون بالا میرود

مصرف چربی زیاد

مصرف چربی زیاد مخصوصاً چربی‌های اشباع شده مانند چربی‌های حیوانی و روغن های جامد، باعث بالا رفتن چربی خون می‌شوند. افزایش چربی خون مخصوصا افزایش کلسترول که نوعی چربی است، باعث سخت شدن رگهای خونی می‌شود، این عامل سبب افزایش فشار خون میشود.

فشارهای عصبی

فشارهای روحی، ناراحتی، حالت های هیجانی، عصبانیت، خستگی فکری، گرفتاری و … از عوامل مهم بالابردن فشارخون می باشد. هر موقعیتی که باعث ایجاد فشار و هیجان شود به طور طبیعی فشار خون را بالا می برد؛ این عوامل سبب می‌شود تا خون بیشتری به اعضا برسد و آنها را آماده مقابله با موقعیت نماید؛ چنانچه فشارهای ایجاد شده و هیجانات بیش از حد باشد باعث افزایش فشارخون می شود؛ این افزایش فشار خون به طور دائمی باقی می‌ماند و هنگام عصبانیت یا فشار روحی باز هم بالاتر می رود.

وراثت و فشار خون

یکی از دلایل ایجاد کننده فشار خون وراثت است؛ افرادی که والدینی با فشار خون بالا دارند، امکان بیشتری دارند که به افزایش فشار خون مبتلا شوند؛ این افراد باید نکاتی مانند کاهش مصرف نمک، کاهش مصرف چربی، کاهش فشارهای روانی، ترک سیگار، انجام ورزش و … را بیشتر از سایر افراد رعایت کنند تا به فشار خون بالا مبتلا نشوند.

الکل و سیگار و بالا رفتن فشار خون

مصرف الکل و کشیدن سیگار از دلایل دیگر افزایش فشار خون می‌باشند. خوشبختانه کشور ما مسلمان هستند و مصرف الکل را حرام میدانند. الکل و شراب در این کشور مصرف چندانی ندارد. مصرف سیگار باعث افزایش خطر ابتلا به فشارخون بالا می شود، مصرف سیگار علاوه بر افزایش فشار خون، باعث افزایش خطر مرگ و میر ناشی از فشار خون بالا می شود.

افزایش سن

هر چه سن بالاتر می‌رود، احتمال افزایش فشارخون بیشتر می شود؛ این موضوع به شکلی است که حتی محدوده طبیعی فشار خون را در افراد سالمند بالاتر برده اند. به هر حال افرادی بالای ۵۵ سال، بیشتر در معرض افزایش فشار خون می باشند، این افراد باید سایر نکات را رعایت کنند تا از افزایش فشار خون خود جلوگیری نمایند.

کم بودن تحرک و افزایش فشار خون

کاهش فعالیت جسمی یکی از علتهای بالا رفتن فشار خون می‌باشد؛ کاهش فعالیت جسمی باعث افزایش وزن و افزایش چربی خون می‌شود و به این شکل فشار خون را بالا میبرد. کمبود تحرک باعث افزایش ناراحتی و فشارهای روانی می‌شود که این مسائل از علت‌های افزایش فشارخون می باشند.

بیماری های مختلف

حدود ۵ تا ۶ درصد موارد افزایش فشار خون، مربوط به بیماری‌های مختلف می‌شود؛ به این نوع افزایش فشار خون، فشار خون بالای ثانویه می گویند، یعنی فشار خونی که خودش مشکل نیست بلکه در اثر بیماری دیگری بوجود آمده است. پرکاری غده فوق کلیه، بیماریهای کلیه، افزایش ضربان قلب، بیماری های قلب، سندروم کوشینگ و … می‌توانند باعث افزایش فشار خون شوند.

راه های کاهش درد قاعدگی

راه های کاهش درد قاعدگی چیست؟

مجله بیماری و راههای درمان نودی؛ در مقاله ی قبلی نودی چند روش برای کم کردن درد پریود را بیان کردیم . با ما همراه باشید تا راه های کاهش درد قاعدگی را بیان کنیم.

گرفتگی های عضلانی دوران قاعدگی یا در اصطلاح پزشکی « دیس منوره »، از مسائل شیمیایی می باشد. دیواره رحم در هر ماه موادی شیمیایی به نام پروستاگلاندین تولید می‌کند که به انقباض عضلات رحم کمک کرده و در مدت قاعدگی بافت و مایعات را بیرون می دهد. میزان زیاد پروستاگلاندین موجب انقباض و گرفتگی های عضلانی رحم می گردد. همه زنان دچار گرفتگی های عضلانی نمی شود اما اگر شما نیز به آن دچار شدید این درمان های خانگی تا حدود زیادی آرامش‌بخش می باشند.

در خوردن غذا میانه‌روی کنید

زنان مایل به خوردن غذاهایی که باید بخورند نیستند، ولی در عوض هنگامی که باید در خوردن غذا دقت داشته باشند، مقادیر زیادی غذاهای شیرین و پرنمک مصرف می‌کنند؛ هرچند ممکن است یک رژیم غذایی سالم، گرفتگی‌های عضلانی را درمان نکند اما می تواند احساس کلی تندرستی شخص را به طور شگفت انگیزی بهبود ببخشد. از خوردن غذاهای شیرین و پرنمک بپرهیزید، در عوض می‌توانید سبزی، میوه، مرغ و ماهی بخورید و سعی کنید آن ها را در وعده‌های غذایی بگنجانید و در طول روز بجای سه وعده حجیم غذایی مصرف کنید.

از مصرف مواد معدنی غافل نشوید

مواد معدنی مثل کلسیم، پتاسیم و منیزیم نیز می‌توانند در درمان مفید واقع شوند. طبق یافته‌ها، زنانی که کلسیم مصرف می‌کنند نسبت به سایر زنان کمتر دچار درد گرفتگی های عضلانی می شوند؛ منیزیم از این لحاظ اهمیت دارد که به جذب بهتر کلسیم در بدن کمک می کند بنابراین افزایش مصرف کلسیم و منیزیم قبل و در خلال قاعدگی توصیه می شود.

کافئین مصرف نکنید

در قهوه، چای، نوشابه های گازدار حاوی کولا و شکلات، می تواند با عصبی کردن شما، موجب درد قاعدگی شود. غذاهای بدون کافئین مصرف کنید، چربی های موجود در قهوه نیز می توانند روده های شما را تحریک کنند.

1-1024x512 راه های کاهش درد قاعدگی

راه های کاهش درد قاعدگی

برای تسکین درد برخی از نقاط پا را ماساژ دهید

نقاط محرکی در پا وجود دارد که بنا بر باور عده‌ای در امتداد مسیرهای انرژی داخلی تا ناحیه لگنی به هم متصل است؛ این نقاط  در طول مدت قاعدگی شما حساس می‌باشند. در قسمت‌های فرو رفته بالای هر دو پاشنه، احساس کنید، با انگشت شست و نوک انگشتان دیگر به آرامی روی آن فشار دهید؛ همین کار را در امتداد اطراف زرد پی آشیل با حرکت به سوی عضله پشت ساق پا انجام دهید. این روش ماساژ درمانی را برای مدت چند دقیقه بر روی هر پا انجام دهید.

خود را گرم کنید

گرما جریان خون شما را سرعت می بخشد و به عضلات شما استراحت می دهد که این مطلب به ویژه برای ناحیه لگنی تنگ و پرخون شما اهمیت دارد. چای گیاهی داغ یا لیموناد داغ زیاد بنوشید، همچنین هر چند دفعه یک بار یک تشک حرارتی یا کیسه آب داغ را چند دقیقه بر روی شکم خود قرار دهید.

میخام همسرم عاشقم بشه

میخام همسرم عاشقم بشه و عاشقم بمونه

اجازه بدهید از شما یک سوال شخصی بکنم. شما چرا تصمیم گرفتید با همسرتان ازدواج کنید؟ آیا درباره جنبه های مثبت و منفی این کار با دوستان و بستگانتان صحبت کردید؟ آیا در آزمونی شرکت کردید تا بدانید با هم سازگار هستید یا نیستید؟ آیا به این نتیجه رسیدید که همسرتان از همیاریهایی برخوردار است که ازدواج تان را موفق می سازد؟

شاید بعضی از این کارها را کرده باشید اما تردید دارم که این ها روی تصمیم شما در ازدواج تاثیر آن چنانی گذاشته باشند. اغلب زوج ها از آن جهت باهم ازدواج می کنند که یکدیگر را دوست دارند. وقتی کسی را دوست دارید نمی توانید تصورش را بکنید که بدون او بتوانید زندگی کنید. به احتمال زیاد از آن جهت با همسرتان ازدواج کردید که او را دوست داشتنی یافتید.

عشق چیست؟

در ازدواج با دو نوع عشق روبه‌رو هستیم؛ یکی مانند عشقی که من و همسرم از قبل از ازدواج به هم داشتیم، با این عشق ازدواج کردیم و در این عشق باقی ماندیم، من این را عشق رومانتیک می نامم. این احساس عاشق بودن و کسی را دوست داشتنی تصور کردن است. عشق رمانتیک، احساس در عشق بودن و کسی را دوست داشتنی بودن، یافتن است. عشق رومانتیک چیزی پر رمز و راز و جادویی نیست، در واقع این احساسی است که وقتی شرایط خاصی لحاظ می‌شوند مغز شما آن را خلق می‌کند، وقتی شرایط دیگری حاکم می‌شوند این احساس هم از میان می‌رود، می‌توان این عشق را حتی به لحاظ علمی اندازه گیری کرد.

Falling-in-Love-Allowed-in-Islam-1024x640 میخام همسرم عاشقم بشه

میخام همسرم عاشقم بشه

نمونه سوالات برای فهمیدن احساس عشق

آیا وقتی درباره …….. فکر می کنید احساس خوبی پیدا می کنید؟

آیا………را به هر کس دیگری ترجیح می دهید؟

آیا احساسات عمیق خود را با ………. در میان می گذارید؟

آیا احساس می‌کنید تعلق خاطری میان شما و ………. وجود دارد؟

آیا در کنار …….. به بهترین احساس ها می رسید؟

این سوالات موقعیت عشق رومانتیک را مشخص می سازند. این احساس مجذوب بودن شدید به یک جنس مخالف است. کسانی که این احساس را دارند اشتباه نمی کنند و می توانند آن را برای همیشه حفظ کنند.

اما عشق دومی هم در ازدواج داریم که این بسیار مهم است، اسمش را عشق عاطفی گذاشته‌ام زیرا این عشق توجه داشتن و احساس صمیمیت کردن با همسرتان را نشان می دهد؛ در واقع در اینجا می خواهید برای شاد کردن همسرتان هر کاری را که می توانید انجام بدهید.

اشخاص در روابط مختلف می‌توانند عشق عاطفی را داشته باشند؛ برای مثال می‌توان به عشق به فرزندان اشاره کرد که یک عشق عاطفی است. همانطور که ممکن است کسی حیوان دست‌آموز خانگی اش را دوست داشته باشد. وقتی به یک موسسه یا بنیاد خیریه کمک می‌کنیم در واقع حتی نمی‌دانیم به چه کسانی کمک می‌کنیم و با این حال یک عشق عاطفی را به نمایش می‌گذاریم. برای مطالعه ادامه مطلب چگونه همسرم عاشقم بماند ؟ روی لینک کلیک کنید.

 

راه های خوابیدن سریع

/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:”Table Normal”;
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:””;
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:8.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:107%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:”Calibri”,sans-serif;
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:Arial;
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;
mso-bidi-language:FA;}

راه های خوابیدن سریع چیست؟

برای زندگی بهتر در این مقاله از مجله ی نودی به بررسی راه های خوابیدن سریع می پردازیم. می توانید برای اطلاعات بیشتر در مورد چگونگی راحت خوابیدن و نحوه ی سریع خوابیدن روی لینک های مورد نظر کلیک نمایید. با ما همراه باشید تا روش هایی را برای سریع به خواب رفتن بیان کنیم تا بتوانید زندگی مفید ، بدور از تنش های ناشی از کم خوابی را تجربه کنید.

قبل از شروع روش ها این نکته را که بدن چقدر به خواب نیاز دارد و یکی از سوالاتی است که اکثر ما به آن فکر می کنیم را بیان کنیم ؛ در حقیقت بدن انسان به ۸ ساعت خواب شبانه نیاز دارد و با این مقدار یک سوم زندگی خود را در خواب می گذارند. پس شما اگر از افرادی هستید که ۸ ساعت می خوابید ولی فکر می کنید کم خواب شده اید ، باید بگوییم سخت در اشتباهید. البته میزان خواب برای همه ی افراد بکسان نیست و بستگی به ژنتیک هم دارد.

  • صداهای آرامبخش را قبل از خواب گوش کنید.

یکی از روش هایی که به سریع خوابیدن انسان کمک می کنند گوش دادن به صداهای آرامش بخش است. در واقع انسان دوست دارد که به موسیقی های آرام و صداهای نرم گوش بدهد. این کار آرامش را هنگام خواب برای شما فراهم می آورد.

  • روزها انرژی بسیاری را صرف انجام کارهای روزمره کنید.

اگر در طول روز فعالیت بدنی و کار بسیاری را انجام بدهید بدن شما برای یک خواب آرام آماده خواهد شد و می توانید در موعد مقرر به رختخواب بروید.

  • یک مکان آرامش بخش و زیبا را به ذهن بیاورید.

اگر در هنگام خواب یک مکان زیبا و آرامش بخش مانند  ساحل و یا باغ را در ذهن خود تداعی کنید، نگرانی های زندگی روزمره شما فراموش می شود و زودتر به خواب می روید.

  • محیط نرم و راحتی را برای خوابیدن انتخاب کنید.

مکانی که برای خوابیدن استفاده می کنید باید راحت و مناسب باشد بنابراین اگر روی زمین می خوابید زیر کمرتان را نرم کنید و بالش مناسبی را انتخاب کنید زیرا یک سوم عمرتان روی آن می گذرد.

1517569741690image راه های خوابیدن سریع

راه های خوابیدن سریع

  • شام راحت و سبکی قبل از خواب میل کنید.

ساعاتی قبل از خواب را برای خوردن شام در نظر بگیرید تا خواب شما دچار مشکل نشود. خوابیدن با شکم پر باعث خواب نا مناسب می گردد.

  • دمای اتاق را کنترل نمایید.

برای داشتن خوابی راحت و آرام باید دمای اتاق را تنظیم کنید به طوری که نه زیاد گرم و نه زیاد سرد باشد تا شما را بدخواب نکند.

  • تکنیک تنفس عمیق را انجام دهید.

نفس های عمیق و طلانی بکشید اما به صورت آهسته و مداوم و یک صحنه ی آرامش بخش را برای خود تداعی کنید.

  • بالافاصله پس از استفاده از تلویزیون و رایانه برای خواب نروید.

طبق مطالعات انجام شده استفاده زا وسایل الکترونیکی مانند تلویزیون ، رایانه و تلفن همراه قبل از خواب موجب بدخوابی و بی خوابی می گردد. بهتر است زمان قبل از خواب را به خانواده و خواندن کتاب بگذرانید.

1517569681362image راه های خوابیدن سریع

راه های خوابیدن سریع

  • یک لیوان شیر بنوشید.

شیر با دارا بودن کلسیم برای خواب نیز مناسب است پس برای تضمین سلامتی و داشتن یک خواب راحت قبل از خواب شیر بنوشید.

با پیروی از این نکات می توانید شب به یک خواب راحت بروید و می توانید با انجام دادن هر روزه ی این روش ها ، دیگر نگران زمان خواب نخواهید بود.