بهداشت دوران قاعدگی

آموزش مراقبت ها و بهداشت دوران قاعدگی

در مقاله های قبلی بیماری و راههای درمان نودی به علت پریود شدن اشاره کردیم . بنابراین هر دانش‌آموز دختر بایستی هوشیار بوده و علائم بیماری‌هایی را که مراقبت پزشکی احتیاج دارند، زود تشخیص دهد. مثلا هر گونه تغییر ناگهانی در عادت ماهیانه، مانند طولانی یا کوتاه شدن زیاد، فاصله بین دو قاعدگی، وجود خون ریزی در غیر از دوره قاعدگی، زیاد شدن قابل ملاحظه مقدار خون ریزی، طول کشیدن خون ریزی بیش از هفت روز، نامرتب بودن مکرر زمان قاعدگی، مثلاً یک ماه خیلی زودتر و ماه دیگر خیلی دیرتر از موقع معمول، ترک قاعدگی در یک ماه، عفونت، درد، تورم و هرگونه ناراحتی دیگر در اعضای تناسلی زنانه مستلزم معاینه و تشخیص و معالجه به وسیله پزشک می باشد.

بهداشت دوران پریودی

در دوران خون ریزی قاعدگی، برای رعایت نظافت دستگاه تناسلی از نوار بهداشتی استفاده شود. حداکثر هر چهار ساعت یک بار نوار بهداشتی تعویض شود و لباسهای زیر زود به زود عوض شوند.  حمام کردن، در دوران خونریزی قاعدگی، از بدبو شدن جلوگیری می کند و باعث سلامتی، نشاط و رفع کسالت و خستگی و نیز تسکین درد می شود. ضمناً در دوران قاعدگی حتی الامکان از نشستن در وان و سطح حمام خودداری گردد و بطور ایستاده حمام گرفته شود.

شستشوی ناحیه تناسلی بعد از هر بار رفتن به دستشویی انجام شود.

در دوران قاعدگی هیچ محدودیتی در فعالیت فیزیکی نیاز نیست تنها کافی است در این دوران به منظور جبران خون از دست رفته، غذاهای مقوی مثل شیر، گوشت، تخم مرغ، سبزیجات و میوه جات تازه را در برنامه غذایی گنجاند.

 تاریخ عادت ماهانه خود را در تقویم شخصی خود یادداشت کنید.

رژیم غذایی متعادل، خواب و استراحت کافی، پیاده روی و ورزش و نیز رعایت پاکیزگی بدن در سلامت فردی نقش اساسی دارد.  تغذیه خوب دختران در دوران کودکی و نیز زمان بلوغ تضمین کننده سلامت دوران مادری است.

period-calendar-tampon-stock-today-160304-tease-01_c8672bde663c26c1cfed5a908aa61732.today-inline-large بهداشت دوران قاعدگی

بهداشت دوران قاعدگی

در زمینه بهداشت دستگاه تناسلی توصیه های زیر به دختران نوجوان می شود:

در خانم ها به دلیل نزدیک بودن مقعد با فرج و نیز مجرای خروج ادرار، امکان انتقال انواع میکروب ها به دستگاه تناسلی و نیز دستگاه ادراری موجود دارد و می‌تواند سبب پیدایش عفونت های رحمی و ادراری شود؛ بنابراین برای پیش گیری از وقوع آن، به هنگام طهارت، باید ابتدا فرج و سپس مقعد شسته شود و پس از آن، ناحیه با دستمال تمیز، خشک گردد. هیچ گاه نباید با دست آلوده و کثیف طهارت گرفت و باید از شستشوی خود با آبهای راکد و آلوده خودداری نمود.

مطالب مرتبط:

راه اندازی بخش آنالیز سئو در افزونه لایتهوس کروم

گوگل اعلام کرد:خوشحالیم که قرار است بخش جدیدی از حسابرسی را به افزونه لایتهوس کروم اضافه کنیم: حسابرسی سئو

لایتهوس یک ابزار متن باز و اتوماتیک برای حسابرسی است که کیفیت صفحات وب را بهبود می بخشد. لایتهوس راهی روشن را به سمت بهبود کیفیت سایت ها باز می کند. ابزار لایتهوس با دادن این امکان به توسعه دهندگان برای اجرای حسابرسی در عملکرد، قابلیت  وصول، سازگاری اپ های پیشرفته وب و غیره کار خود را انجام می دهد و اساسا از شما در برابر مشکلات محافظت می کند.

رده حسابرسی سئو در لایتهوس، توسعه دهندگان و خبرگان در زمینه وب را قادر می سازد که سلامتی سئو را در هر وب پیجی که قرار است بهبود پیدا کند ارزیابی کنند. لایتهوس در بروزر کرومتان اجرا می شود و شما را قادر می سازد که حسابرسی سئو را به صورت مرحله ای روی صفحاتی همانند صفحات زنده، صفحات عمومی و صفحاتی که نیاز به تصدیق دارند اجرا کنید.

ما بهترین روش های سئو را برای شما به ارمغان آورده ایم

لیست اخیر حسابرسی های و آنالیز سئو جامع نیست، و برای جست وجوهای وبی و یا دیگر موتورهای جست و جو نیز سئویی را ضمانت نمی کند. لیست فعلی حسابرسی ها به گونه ای طراحی شده بود که نمایانگر بنیان سئویی باشد که هر سایت باید به درستی از آن استفاده کند و دستورالعملی دقیق را برای توسعه دهندگان و شاغلان سئو با هر سطحی از خبرگی و مهارت به ارمغان می آورد. در آینده، ما امیدواریم که حسابرسی و دستورالعمل های دقیق تری را به آن بیافزاییم- اگر پیشنهادی برای دیدن یک حسابرسی خاص دارید، ما در جریان قرار دهید!

چگونگی استفاده از افزونه لایتهوس کروم

دو راه برای استفاده از این حسابرسی ها وجود دارد

افزونه لایتهوس کروم را نصب کنید

راه اندازی رده ی حسابرسی سئو در افزونه لایتهوس کروم

روی آیکون لایتهوس در نوار افزونه کلیک کنید.

منوی آپشن را انتخاب کرده، تیک «سئو» را بزنید و روی اوکی کلیک کنید و سپس گزارشی تهیه کنید.

استفاده از کروم دولوپر تولز

کروم دولوپر تولز را باز کنید

راه اندازی رده ی حسابرسی سئو در افزونه لایتهوس کروم

روی اجرای یک حسابرسی کلیک کنید

تیک «سئو» را فعال کنید و روی اجرای حسابرسی کلیک کنید.

افزونه فعلی لایتهوس کروم شامل مجموعه ای ابتدایی از حسابرسی های سئو می شود که ما برای بسط و تقویت آن در آینده برنامه ریزی کرده ایم. زمانی که از کارکرد آن اطمینان حاصل کردیم، به صورت پیش فرض در نسخه پایدار کروم دولوپر تولز آن را در دسترس قرار می دهیم.

امیدواریم کارکرد آن برای پروژه های فعلی و آینده تان سودمند واقع شود. اگر این نکات اساسی سئو کاملا به گوشتان جدید هستند و به این حوزه نیز علاقه دارید، اطمینان حاصل کنید که دستورالعمل شروع سئوی ما را بخوانید.

خبرنامه ایمیلی سئوموز فارسی

منبع: https://www.seomoz.ir/%D8%A7%D9%81%D8%B2%D9%88%D9%86%D9%87-%D8%B3%D8%A6%D9%88%DB%8C-%D9%84%D8%A7%DB%8C%D8%AA%D9%87%D9%88%D8%B3-%DA%A9%D8%B1%D9%88%D9%85.html